Skip to main content

Určite ste sa už stretli s niektorými z nich. Ak s cvičením práve začínate, môžete sa nevedomky stať obeťou niektorých známych mýtov týkajúcich sa fitness a zdravého životného štýlu. Stačí jedna nesprávna rada a cesta za vaším cieľom sa môže zdať nekonečná. Cvičenie a zdravá strava by sa mali stať trvalou súčasťou vášho životného štýlu, nie len krátkodobým výstrelkom. Každý nový úspech by vás mal motivovať k dosiahnutiu ďalšieho cieľa.

Nižšie vám zhrniem niekoľko mýtov, ktoré vám môžu brániť v dosiahnutí vašich fitness cieľov.

1. Mýtus: „Ak pravidelne cvičíte, nemusíte si strážiť, čo zjete“

Toto je jeden z najrozšírenejších mýtov, ktorý bráni mnohým ľuďom dosiahnuť skutočný úspech. Strava hrá v procese cvičenia veľmi dôležitú úlohu. Z osobnej skúsenosti viem, že výživa tvorí až 70 % úspechu, zatiaľ čo zvyšných 30 % je samotné cvičenie. Nie je to len o tom, že pri cvičení a nesprávnom stravovaní neschudnete – môžete si dokonca uškodiť. Vaše telo potrebuje pri záťaži správne živiny, aby dokázalo budovať svalovú hmotu a regenerovať sa.

2. Mýtus: „Čím viac sa potím, tým viac spaľujem tuky“

Ďalší častý mýtus medzi začiatočníkmi. Pravdou však je, že potenie je mechanizmus, ktorým sa telo ochladzuje počas cvičenia. Niektorí ľudia sa potia viac, iní menej, ale to vôbec neznamená, že viac potenia sa rovná väčšiemu spaľovaniu tukov. Pot obsahuje vodu a soli, nie tuk. Možno sa po tréningu budete cítiť ľahší, ale to je len dôsledok straty vody, nie tukov. Chudnutie je skutočne závislé od vytvorenia kalorického deficitu a správne nastaveného cvičenia.

3. Mýtus: „Keď chcem schudnúť z brucha, musím cvičiť brušáky“

Takto to, bohužiaľ, nefunguje. Telo je komplexný systém, ktorý funguje ako celok, a preto nie je možné dosiahnuť tzv. lokálne chudnutie. Ak budete chudnúť alebo naberať, bude to na celom tele v závislosti od vašich genetických predpokladov. Cvičenie zamerané len na problémové partie môže pomôcť vytvárať svalovú hmotu na týchto miestach, ale samo o sebe neodstráni tuk. Na spaľovanie tuku je potrebné mať vypracovaný komplexný tréningový plán, ktorý zahŕňa kardio cvičenie, kalorický deficit a správne nastavený silový tréning.

4. Mýtus: „Čím viac, tým lepšie“

Mnoho ľudí sa nechá uniesť vidinou rýchlych výsledkov a začne to s cvičením preháňať, v snahe dosiahnuť úspech čo najrýchlejšie. Opäť ďalšia chyba! Nie je potrebné tráviť celé hodiny v posilňovni, aby ste dosiahli výsledky. Kvalita tréningu je oveľa dôležitejšia ako kvantita. Prehnane dlhé tréningy vedú k tomu, že telo začne získavať energiu zo svalov, čo je kontraproduktívne. Je nevyhnutné dať svalom dostatok času na regeneráciu a odpočinok, pretože práve vtedy dochádza k ich rastu a posilneniu.

Existuje mnoho ďalších mýtov o cvičení, ktoré môžu spôsobiť zmätok, najmä u začiatočníkov. V ďalšom článku sa pozrieme na ďalšie mylné predstavy, ktoré vám môžu brániť v ceste za vašimi fitness cieľmi.

Leave a Reply

SK